Un corps sain | Здорове тіло | Healthy Body
UKR|FR ↓
М’який рух, турбота про себе та відновлення внутрішнього балансу.
«Здорове тіло» — це регулярні заняття, спрямовані на підтримку фізичного здоров’я, покращення самопочуття та відновлення енергії через усвідомлений рух.
Це не інтенсивний фітнес і не тренування на межі можливостей. В основі курсу — дбайливий, комплексний підхід до тіла, який допомагає поступово зміцнювати м’язи, покращувати поставу, підтримувати природні процеси організму та звільнятися від накопиченого напруження.
Що ми робимо на заняттях?
Програма поєднує м’які фізичні вправи та практики, спрямовані на:
– Покращення постави — роботу з положенням тіла, рухливістю та м’язовим балансом.
– Підтримку лімфообігу — плавні рухи, які сприяють природній циркуляції лімфи.
– М’яке зміцнення м’язів — підтримку тонусу без надмірного фізичного навантаження.
– Зняття напруження — розслаблення м’язів, покращення рухливості та відновлення відчуття легкості.
– Усвідомлений рух — розвиток уважності до власного тіла, його потреб і можливостей.
Для кого цей курс?
Заняття підходять дорослим людям із різним рівнем фізичної підготовки, зокрема тим, хто не має досвіду регулярних тренувань.
Вам не потрібно бути спортивними чи мати спеціальні навички. Головне — бажання приділити час собі, підтримати своє здоров’я та навчитися краще відчувати власне тіло.
Лише одна година на тиждень, присвячена собі, може стати важливою частиною вашої турботи про здоров’я.
Щосереди, 11:00–12:00
Centre Antoine Vitez
Rue de Berloz 2, 4000 Liège
Вартість участі
– Разове заняття — 5€
– Місячний абонемент — 15€ (усі заплановані заняття календарного місяця)
– Обов’язковий страховий внесок — 10€ на рік
Кількість місць обмежена, тому попередня реєстрація обов’язкова: V1127118@gmail.com
Подаруйте своєму тілу годину уваги, руху та турботи щотижня!
Mouvement doux, bienveillance envers soi-même et retour à l’équilibre intérieur.
« Un corps sain » est un cours hebdomadaire destiné à entretenir la santé physique, à améliorer le bien-être et à retrouver de l’énergie grâce au mouvement conscient.
Il ne s’agit ni d’un cours de fitness intensif ni d’un entraînement qui pousse le corps à ses limites. Le programme repose sur une approche douce et globale du corps, qui aide à renforcer progressivement les muscles, à améliorer la posture, à soutenir les fonctions naturelles de l’organisme et à relâcher les tensions accumulées.
Que faisons-nous pendant les séances ?
Le programme associe des exercices physiques doux et des pratiques corporelles visant à :
– Améliorer la posture — travailler l’alignement du corps, la mobilité et l’équilibre musculaire.
– Favoriser la circulation lymphatique — pratiquer des mouvements fluides qui accompagnent la circulation naturelle de la lymphe.
– Renforcer les muscles en douceur — entretenir le tonus musculaire sans effort physique excessif.
– Relâcher les tensions — détendre les muscles, améliorer la mobilité et retrouver une sensation de légèreté.
– Développer la conscience corporelle — apprendre à mieux écouter son corps, ses besoins et ses possibilités.
À qui s’adresse ce cours ?
Les séances sont accessibles aux adultes de tous niveaux, y compris aux personnes qui n’ont pas l’habitude de pratiquer une activité physique régulière.
Aucune expérience sportive ni compétence particulière n’est nécessaire. L’essentiel est d’avoir envie de prendre du temps pour soi, d’entretenir sa santé et d’apprendre à mieux ressentir son corps.
Les séances sont animées en ukrainien, mais elles sont également accessibles aux personnes qui comprennent l’anglais. Les exercices sont accompagnés de démonstrations et peuvent être expliqués en anglais si nécessaire.
Une seule heure par semaine consacrée à soi peut devenir un moment précieux pour prendre soin de son corps et de son bien-être.
Tous les mercredis, de 11h00 à 12h00
Centre Antoine Vitez
Rue de Berloz 2, 4000 Liège
Tarifs
Séance à l’unité — 5 €
Abonnement mensuel — 15 € (comprend toutes les séances prévues durant le mois civil)
Cotisation annuelle obligatoire pour l’assurance — 10 €
Inscription
Le nombre de places étant limité, l’inscription préalable est obligatoire.
Par e-mail : V1127118@gmail.com
Offrez à votre corps une heure d’attention, de mouvement et de bienveillance chaque semaine !